Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita
Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase.
Lucrarea de fata nu are comun cu toate aceste carti nimic, deoarece va propune:
• sa descoperiti fapt ca exista sase motiv, in afara foamei, care va determina sa va alimentati,
• sa realizat in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv,
• sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos,
• sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment.
Cuprini
Multumiri • Introducere
Capitolul 1. De ce exista atat de mult control?
• Ce este controlul? • Legatura dintre control si rani • Controlul, frica, credinta si rana • Activarea unei rani • Rana de respingere • Rana de abandon • Rana de umilire • Rana de tradare • Rana de nedreptate • Constientizarea gradului de control
Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie
• Influenta comportamentului mamei • Rana de respingere si alimentatia • Rana de abandon si alimentatia • Rana de umilire si alimentatia • Rana de tradare si alimentatia • Rana de nedreptate si alimentatia • Alegerea alimentelor • Diferite comportamente
Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului?
• Cele sase elemente nutritive • Masticatia • Sa mananci incet si sa gusti mancarea • Sa ofere corpului ceea ce are nevoie • • Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci
Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei
• Agenda zilnica • Celelalte sase motivatii pentru a te hrani • Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatii • • Interpretarea celor cinci motivatii • Compulsia • Recapitulare
Capitolul 5. Alimentatia si greutatea
Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului • Influenta ranii de abandon greutatii • Influenta ranii de umilire asupra greutatii • Influenta ranii de tradare asupra greutatii • Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii • Concluzie • Trebuie sa nu sa nu cantarim? • Inscrierea in grupuri pentru slabit • Constientizarea si ingrasarea • Ingrasarea neasteptata
Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia
• Greutatea ideala • Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite • Respectarea nevoilor celorlalti • Evitarea conflictelor in timpul meselor • Cum sa stii cand iti este foame si cand nu • Sa mananci ceea ce iti place • Sa mananci ceea ce nu iti place • Alergii si intolerante alimentare • Frica de a-ti fi foame • Varietatea alimentelor • Alimetatia naturala • Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului • Respiratia • Lumina, energie si multumire • Sa stii daca este ceva benefic pentru tine • Bulimia • Hiperfagia • Anorexia • Comportement obsesional
Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale
• Vindecarea ranilor • Emotiile si acuzatiile • Culpabilitatea • Fricile • Responsabilitatea • Impacarea cu parintii • Sa fii ceea ce vrei tu sa fii • Sa iti accepti greutatea • Sa accepti greutatea celorlalti • Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale • Meditatia • Sa te respecti si sa te iubesti • Schimbarea si vindecarea fizica
Recapitulare si concluzii • Completarea agendei zilnice • Sfat pentru perfectionisti • Interpretarea celor cinci motivatii • Concluzie
Detaliile produsului
Categoria: Psihologie Practica
Autor: Lise Bourbeau
Editura: ASCENDENT
O apariție: 2018
Editie: Necartonata
Format: 200 x 130 x 11 mm
Nr. pagini: 176
Traducător: Doina Anghel
Editia: a II-a, revizuita
Subiect: Psihologia dezvoltarii
Cod: ASC978-973-1859-95-8